Warum sind Makros wichtig, und reicht Kalorienzählen allein aus?
Viele Menschen, die neu mit Gewichtsmanagement beginnen, denken, dass Kalorienzählen allein ausreicht. Theoretisch klingt das logisch: Nimm weniger Kalorien auf, als du…
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Ideen, Leitfäden und Alltagsgewohnheiten, die dir helfen, deine Ernährung und deinen Tag besser zu verstehen.
Stress und Gewichtszunahme: Was macht Cortisol im Körper?
Hast du schon einmal bemerkt, dass du nach einer besonders stressigen Arbeitswoche mehr Hunger hast und ein stärkeres Verlangen nach Süßigkeiten oder Snacks verspürst? Das ist…
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Warum ist es so wirksam, zu verfolgen, was du isst?
Im Bereich des Gewichtsmanagements gibt es Hunderte von Methoden, Diäten und Strategien. Doch hinter all diesen Ansätzen steht ein Verhalten, das von der Forschung...
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Was ist ein Kaloriendefizit und wie wird es berechnet?
Dem Abnehmen liegt ein einziges Grundprinzip zugrunde: weniger Kalorien aufzunehmen, als der Körper verbraucht. Dieses Prinzip wird Kaloriendefizit genannt. Es klingt einfach,…
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Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Gewicht
Wenn es um Gewichtsmanagement geht, denkt man sofort an Kalorienzählen, Bewegung und die Balance der Makronährstoffe. Dabei gibt es einen Faktor, den die meisten Menschen…
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Warum Wassertrinken so wichtig ist und wie viel du wirklich am Tag brauchst
Etwa 60 Prozent des Körpers bestehen aus Wasser. Herz, Gehirn, Muskeln und sogar die Knochen sind für ihre Funktion stark auf Wasser angewiesen. Trotzdem steht Wasser in der…
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Wie sich intermittierendes Fasten auf den Körper auswirkt
Intermittierendes Fasten ist in den letzten Jahren weit über einen reinen Abnehmtrend hinausgewachsen. Heute zeigt eine wachsende Zahl an Studien, dass dieser Ernährungsansatz…
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