Makrolar Neden Önemli, Sadece Kalori Saymak Yeterli mi?
Kilo yönetimine yeni başlayan pek çok kişi, tek başına kalori sayımının yeterli olacağını düşünür. Teoride bu mantıklı görünür: harcadığından az kalori al, kilo ver. Ama pratikte…
Yazıyı okuLETTUCE BLOG
Beslenmeye dair
yeni fikirler.
Beslenmenizi ve gününüzü daha iyi anlamanıza yardımcı olacak fikirler, rehberler ve günlük alışkanlıklar.
Stres ve Kilo Alımı: Kortizol Vücudunda Ne Yapar?
Yoğun bir iş haftasının ardından hem daha çok acıktığını hem de tatlıya veya atıştırmalıklara karşı daha güçlü bir istek hissettiğini fark ettin mi? Bu rastlantı değil. Stres,…
Yazıyı oku
Yediklerini Takip Etmek Neden Bu Kadar İşe Yarıyor?
Kilo yönetimi konusunda ortaya atılan yüzlerce yöntem, diyet ve strateji var. Ama bunların hepsinin gerisinde, araştırmaların en tutarlı şekilde desteklediği tek bir davranış…
Yazıyı oku
Kalori Açığı Nedir, Nasıl Hesaplanır?
Kilo vermenin temelinde tek bir prensip yatar: vücudun harcadığından daha az kalori almak. Bu prensibe kalori açığı denir. Kulağa basit gelir; ama pratikte çoğu insan neden işe…
Yazıyı oku
Uyku ve Kilo Arasındaki Bağlantı
Kilo yönetimi denince akla hemen kalori sayımı, egzersiz ve makro dengesi gelir. Oysa çoğu insanın gözden kaçırdığı bir faktör var: uyku...
Yazıyı oku
Su İçmek Neden Bu Kadar Önemli, Günlük İhtiyacın Ne Kadar?
Vücudun yaklaşık yüzde 60'ı sudan oluşur. Kalp, beyin, kaslar, hatta kemikler bile büyük oranda suya bağımlı çalışır. Buna rağmen su, beslenme dünyasında genellikle kalori ve…
Yazıyı oku
Aralıklı Orucun Vücuduna Etkileri
Aralıklı oruç son yıllarda yalnızca bir kilo verme trendi olmanın çok ötesine geçti. Peki oruç tutarken vücudunda tam olarak neler oluyor?
Yazıyı oku